당뇨와 오메가3 , 도움이 될까?

당뇨 진단을 받고 먹을만한 영양제를 찾고있습니다.

비타민C와 마그네슘 그리고 오메가3를 알아보고있고 그중 오메가3에 대한 걸 포스팅해봅니다.

 

최근 연구들은 오메가-3 지방산이 당뇨병과 관련된 여러 측면에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제시하고 있습니다.

 

1. 혈당 조절:

오메가-3 지방산은 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린 감수성이 향상되면, 몸이 인슐린을 더 효과적으로 사용하여 혈당을 조절할 수 있게 되며, 이는 2형 당뇨병의 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 심혈관 질환 위험 감소

 당뇨병 환자는 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 오메가-3 지방산은 트리글리세라이드 수치를 낮추고 '좋은' 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는 것으로 알려져 있어, 이러한 효과를 통해 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

3. 염증 반응 감소

 당뇨병은 종종 염증과 관련이 있으며, 이는 당뇨병의 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 오메가-3은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어, 당뇨병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 신경 보호 

당뇨병 환자들은 말초 신경계의 손상(당뇨병성 신경병증)으로부터 신경을 보호하는 데 오메가-3이 도움이 될 수 있습니다.

 

관련된 연구 논문은 다음과 같습니다:

 

- Forouhi, N. G., Imamura, F., Aslibekyan, S., Bell, S., Hamer, M., & Wareham, N. J. (2022). Fatty acid biomarkers of dairy fat consumption and incidence of type 2 diabetes: A pooled analysis of prospective cohort studies. PLoS Medicine, 19(1), e1003724.

 

- Virtanen, J.K., Mursu, J., Voutilainen, S., Uusitupa, M., Tuomainen, T.-P. (2020). Dietary Fatty Acids and Risk of Coronary Heart Disease in Men: The Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 40(11), 2721–2731.

 

5.섭취량

일반적으로, 성인의 경우 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)의 권장 섭취량은 하루에 총 250-500mg 정도로 권장됩니다. 하지만, 특정 건강 상태나 조건에 따라서는 더 높은 섭취량이 필요할 수 있습니다.

 

당뇨병 환자의 경우, 일부 연구에서는 특히 심혈관 질환 예방과 관련하여 하루에 최소 1g의 오메가-3 보충제 섭취를 제안하는 경우도 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 특정 합병증 또는 당뇨병의 진행 상황에 따라 하루 2g 이상의 섭취가 제안되기도 합니다.

 

이와 관련된 연구로는 다음의 논문이 있습니다:

 

- Look AHEAD Research Group; Pi-Sunyer, X., Blackburn, G., Brancati, F.L., et al. (2007). Reduction in weight and cardiovascular disease risk factors in individuals with type 2 diabetes: one-year results of the Look AHEAD trial. Diabetes Care, 30(6), 1374-1383.

 

- Casula, M., Soranna, D., Catapano, A.L., & Corrao, G. (2013). Long-term effect of high dose omega-3 fatty acid supplementation for secondary prevention of cardiovascular outcomes: A meta-analysis of randomized, placebo controlled trials [corrected]. Atherosclerosis Supplements, 14(2), 243-251.

 

이러한 연구 결과는 당뇨병 환자에게 오메가-3의 높은 섭취량이 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 가능성을 시사하지만, 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하여 개인의 상태에 맞는 적절한 섭취량과 관리 계획을 수립하는 것이 중요합니다.